2018最新职场减压小窍门

时间：2018年10月10日

来源：网络

编辑：豆腐

2018职场压力怎么缓解？随着工作时间增多，加班时间延长，很多职场人士都会觉得压力很大，而且找不到缓解方法，下面就是管理资源吧小编为大家带来的2018最新职场减压小窍门，一起来看看吧！

2018最新职场减压小窍门

一、善用“杯子理论”

有时候，职场压力就像水龙头里的自来水一样，源源不绝地流至你的心理承受力“杯子”里。

而日常生活良好的饮食、睡眠、运动习惯可以渐渐加大心理承受力杯子容量。

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二、上下班转换角色

相信不少人都是上班扮演着一个角色，回家又扮演着另外一个角色，每个角色都有着自己相应的需要承担责任，然而依旧有人常常在两个角色之间转换不过来，甚至产生混乱从而导致自己心力交瘁。

个人建议在下班回家路上，默默做一个心理暗示，及时丢掉公司里的包袱，换上家人的角色，享受家的温暖，不让上班角色在家里面横行。

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三、准备心情“急救箱”

情绪往往会让人失去理智，不妨在办公桌上准备一个“心情急救箱”，往里面塞一些可以让心情变得美丽的事物或回忆或行动的纸条，每当遇到坏情绪时，拿起急救箱中的纸条，可以缓解一下自己激动的情绪。

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四、寻找一个倾听对象

寻找一个和自己没有利益冲突且非常有耐心、不会着急反驳或否定你，也不会太快给你建议的倾听对象；相对而言，TA的倾诉你也要付出关心与对等的反馈。

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五、学会自我暗示方法

每当压力如自来水般源源不断且无法承受时，学会自我暗示，将目前注意力转移到自己的心跳、呼吸、掌心温度等地方去；慢慢倾听自身内在不同的声音，渐渐舒缓内心焦虑感直至消失。

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六、恢复理智之认知疗

每当快被愤怒淹没时，首先学会问自己三个问题：

1、这么想有没有证据？

2、有了证据，还有没有其他可能性？

3、证据、可能性如自己所料，事情会有多糟？

一条一条往下梳理，最终将会发现前路并非死路，还是有别的道路可以走！

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七、人际关系的投资

当有同事向你“求救”时，学会做他们的“及时雨”，即使无法帮忙，也要替其想出一个变通方案；与人共事守时、高效，前路才会更宽广。

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八、用好奇心看差异

职场人际冲突多源于个性差异，不妨对他人保持“好奇心”，深入了解其想法，不将焦点放在性格、价值观差异上。

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